1. เลือกรูปทรงภูเขา หากตัดสินใจไปปีนเขาต้องทราบความสูงของภูเขาและสภาพถนนควรเลือกประเภทภูเขาใกล้เคียงและมีเวลาเพียงพอในการวางแผนการเดินทางขึ้นลง

2. เลือกสภาพอากาศที่เหมาะสม ก่อนขึ้นภูเขาต้องทำความเข้าใจสภาพอากาศให้ดีก่อน อย่าปีนในวันที่ฝนตก หรือวันที่หมอกหนาเพื่อหลีกเลี่ยงอันตราย ทำความเข้าใจสภาพอากาศในอีกไม่กี่วันข้างหน้าแล้วเลือกสภาพอากาศที่มีแดดจัดสำหรับการปีนเขาเพื่อหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศอย่างกะทันหันในระดับหนึ่งซึ่งจะส่งผลต่อแผนและขั้นตอนการปีนเขา นอกจากนี้ พยายามหลีกเลี่ยงการปีนเขาในสภาพอากาศร้อน เนื่องจากอุณหภูมิสูงเกินไปอาจทำให้เกิดลมแดดได้ง่ายในระหว่างการปีนเขา

3. สิ่งของที่จำเป็นสำหรับการปีนเขา ต้องเตรียมเสื้อผ้าสำหรับปีนเขา โดยปกติจะร้อนมากเมื่อคุณปีนขึ้นไป แต่เมื่อคุณปีนขึ้นไปบนยอดเขา คุณจะรู้สึกหนาวได้ง่ายเนื่องจากระดับความสูงหรืออุณหภูมิของพื้นที่ และลมแรง ดังนั้นควรเตรียมเสื้อผ้าในขณะที่ ปีนเขา รองเท้าเป็นสิ่งจำเป็น

4. สภาพร่างกาย สำหรับผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำและโรคโลหิตจาง (โรคอื่นๆ ที่ไม่เอื้ออำนวยต่อการปีนเขามากกว่า ควรมีทางเลือกเพิ่มเติมภายใต้คำแนะนำของแพทย์) คุณต้องให้ความสนใจและอย่าลืมพกขนมหรืออาหารที่สดชื่นติดตัวไปด้วย ก่อนขึ้นภูเขาต้องกินอะไรสักอย่างเพื่อไม่ให้รู้สึกอิ่มแต่จะกินอะไรไม่ได้เลย

5. ใช้มาตรการด้านความปลอดภัย ก่อนปีนเขาควรเตรียมอุปกรณ์ป้องกันที่จำเป็น เช่น หมวกกันน็อค สนับเข่า พลาสเตอร์ปิดแผล เป็นต้น เพื่อว่าหากลื่นล้มโดยไม่ตั้งใจขณะปีนเขา จะสามารถปกป้องศีรษะ เข่า และแขนได้ในระดับหนึ่ง และส่วนอื่นๆ นอกจากนี้คุณควรนำอาหารที่จำเป็นมาด้วย เช่น บิสกิต น้ำ ขนมปัง ฯลฯ เพื่อจะได้เติมพลังได้ทันเวลาเมื่อคุณรู้สึกหิวหรือกระหายน้ำระหว่างการปีนเขา

6. พยายามอย่าปีนภูเขาเพียงลำพัง เลือกที่จะปีนภูเขาร่วมกับผู้อื่น เพื่อที่ว่าหากคุณประสบปัญหาระหว่างการปีน คุณสามารถช่วยเหลือซึ่งกันและกันและหลุดพ้นจากสถานการณ์ที่คุณกำลังเผชิญอยู่ นอกจากนี้อย่าออกจากทีมโดยไม่ได้รับอนุญาตในระหว่างการปีนเขาเพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุ

7. ข้อควรระวัง: การปีนเขาเป็นกีฬาที่ใช้ออกซิเจนมากและต้องใช้กำลังกายมาก การปีนเขาสำหรับผู้สูงอายุจะช่วยเพิ่มภาระให้กับหัวใจและทำให้เกิดโรคได้ง่าย เมื่อปีนเขาจะ ภาระที่ข้อเข่าเพิ่มมากขึ้นจะทำให้กระดูกอ่อนสึกหรอมากขึ้น กระดูกเสียหาย และทำให้เกิดอาการไม่สบาย เช่น ข้อบวมและปวด